海口水疗会所对于失眠的辅助手段

失眠是睡眠障碍中最常见的一种表现。 一般人入睡过程约15一30分钟，但失眠者常超过一个小时还无法入睡。另一种形式是睡眠短浅。

常于凌晨醒来，之后难再入民。偶尔有失眠经验是正常的，若连续三周感到睡眠不足。明显引起功能障碍。才视为失眠症。

引起失眠的原因很多。包括生理因素(疼痛、癌痒等身体不适。或精神疾病。慢性病造成大脑功能紊乱).心理因素(情绪起伏。紧张焦虑。思虑过度)，周遭环境(睡眠环境改变。时差)，工作性质(经常昼夜轮班，或熬夜压力)，生活习惯(过饱过饥，或食用茶、酒、咖啡等刺激性饮料，药物，让大脑过度兴奋)等。

作息失调是造成失眠的主因。作与息维持警醒与放松这两种不同状态，由大脑的醒觉中枢来控制，它受日光的影响极大，但现代文明发展后，电灯打破了昼夜的规律交替，并影响到人体的自然韵律。

当面对人生的阴影。未知的恐惧，或感受到生存威胁。

害怕只身迈向黑夜时，会适成失眠困扰。睡眠是不需学习就能自然发生，越想去控制它。或强迫自己入睡，反而越不得其门而入。唯一能做的是学习适时“放手". 愿意交出自我意识与主控权，而臣服于未知的黑暗中，愿意信任世界，信任他人。并信任自己。

神经传导讯息混乱会导致失眠。呼应现代人每日接收过多的讯息与刺意，让脑子一直在转。感官一直运作，无法把阳气收找起来。生活中也越来越习惯重口味。这类人士得适时排空。回归平淡。懂得内效。

作息失调者，常不能与时共进。无法在适当时间做适合的事，或者时效已过仍念念不忘。把自己停留在前一个时程中。另一种是太坚持自己的节奏,凡事要合自己的原则或适辑。

不愿随波逐流，对人对事都很执著与严厉。无法释怀放松。

杜的花科。败客草科精油髯花杜鹃。白珠树。印度螈草。领草.穗甘松。中国甘松。

格陵兰喇乳茶

最住选择:上述精油各1滴.加入10ml雷公根浸泡油。混合均均。

第二选择:格陵兰喇叭茶7询.加入10m1冷压芝麻油。混合均匀。

1.预计睡前两小时，调油涂抹全身。泡热水澡10分钟。起身后。慢慢吸一杯加了三瓶盖格陵兰喇叭茶纯露的热水。

2.泡泽后尽量不做消耗眼力与脑力的事情。准备上床前10分钟。再以调油慢慢涂抹小婴与脚底。

能改善睡眠质量的精油不少，每一种都有它的针对性， 与其关心哪一种最有效,不如寻找最适合自己的那一种。 格陵兰喇叭茶属于助眠精油中的极简主义派，治的自然是那些“心太满”的人。太满的状态除了齐家治国一肩双挑以外，还包括又要马儿好。又要马儿不吃草，以及不能一天不上网，以此类推。这种生长在冰天雪地。常要面对一无所有的小灌木，主要的工作就是教人放空。不过格陵兰喇叭茶并不说教，它只是把你的毒素清掉，透过肝脏专管药物代谢的细胞色素P450酶，让我们不必概括承受环境塞过来的林林总总。我的学生里面爱用格陵兰喇叭茶的颇多。

这种精油从皮革般的叶片萃取，同时含有严肃的桧烯和快乐的柠檬烯，也有很多自立自强的萜品烯四醇。加拿大西北的原住民阿他巴斯康族和极圈内的爱斯基摩人，都很喜欢嚼它的叶片或是冲水泡茶。那个气味里有一种恍惚，让人置身天地玄黄宇宙洪荒，于是你忘掉自己，忘掉念兹在兹，变成庄子梦里的蝴蝶一只。

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